Tävlingsinformation

Samåkning: Gemensam avfärd kl xx:xx, från Romans väg 2 (Volvos södra parkering).
Planera samåkning i tråd i samåkningsforumet (länk kommer senare).

//Kalle, Resultatkommittén

Samling vid Ekerydsskolan kl 17:50 så att vi är redo kl 18:00 för fysiska utmaningar. Reflexväst/reflexer är viktig utrustning! Gärna lampa i hand eller på huvudet, det underlättar träningen.

Löpträningen kan vara löprunda, intervaller eller något orienteringsmoment.
Vi provar även att ha en promenadgrupp, om några hellre vill promenera.

Man ska kunna springa 2 km för att vara med på löpträningen.
Om du inte vill/kan springa, så är det OK att bara vara med på fys-träningen inomhus!

Träningsansvariga: Marko & Kerstin

18:00-18:50 Löpträning eller promenad
19:00-19:30 Innefys
19:45-21:00 Innebandy

Välkomna!

Soppträning i klubbstugan

Soppträning för alla. Gammal som ung. Medlem eller kanske framtida medlem. Vid 2 tillfällen i vinter kommer det vara soppträningar ifrån klubbstugan. Datum blir 22 januari, och 5 mars. 18:00 börjar träning så kom ombytta eller kom i god tid för att byta om i klubbstugan.

Träningsalternativ

• Promenera en runda.
• Löpträna på reflexrundam. 1,7 km, 5,2km eller 8,0km. Största delen av rundorna går på grusvägar. Bra att använda ficklampa eller liten pannlampa för att se reflexerna på rundan.
• Natt-OL ca 5km som går korta av till ca 3km.

Efter träningen är det dusch och bastu. Sedan serveras det soppa med knäckebröd på övervåningen. Vegetarisk sopp alternativ kommer att finnas. Pris för soppa 30 kr. Vill man inte träna så går det naturligtvis bra komma och äta soppa ändå så är kvällsmaten fixad. Om du har möjlighet att anmäla dig så gör det på länken nedan. Så vi har lite koll på hur många som vill äta.

Välkomna. // OK Vilse 87, Ola

Samling vid Ekerydsskolan kl 17:50 så att vi är redo kl 18:00 för fysiska utmaningar. Reflexväst/reflexer är viktig utrustning! Gärna lampa i hand eller på huvudet, det underlättar träningen.

Löpträningen kan vara löprunda, intervaller eller något orienteringsmoment.
Vi provar även att ha en promenadgrupp, om några hellre vill promenera.

Man ska kunna springa 2 km för att vara med på löpträningen.
Om du inte vill/kan springa, så är det OK att bara vara med på fys-träningen inomhus!

Träningsansvariga: Ola & Martina

18:00-18:50 Löpträning eller promenad
19:00-19:30 Innefys
19:45-21:00 Innebandy

Välkomna!

Ansvariga: Arja och Mats Ingvarsson

Kronprinsessans namnsdag

OBS: Meddela annan flaggare och byt om ni skulle få förhinder!

Stigmännen KOK/BroSö OK arrangerar.
Mer information kommer här via Eventor.

Tävlingsinformation

Samåkning: Gemensam avfärd kl xx:xx, från Romans väg 2 (Volvos södra parkering).
Planera samåkning i tråd i samåkningsforumet (länk kommer senare).

//Kalle, Resultatkommittén

Tävlingsinformation

Samåkning: Gemensam avfärd kl xx:xx, från Romans väg 2 (Volvos södra parkering).
Planera samåkning i tråd i samåkningsforumet (länk kommer senare).

//Kalle, Resultatkommittén

Tävlingsinformation

Samåkning: Gemensam avfärd kl xx:xx, från Romans väg 2 (Volvos södra parkering).
Planera samåkning i tråd i samåkningsforumet (länk kommer senare).

//Kalle, Resultatkommittén

Samling vid Ekerydsskolan kl 17:50 så att vi är redo kl 18:00 för fysiska utmaningar. Reflexväst/reflexer är viktig utrustning! Gärna lampa i hand eller på huvudet, det underlättar träningen.

Löpträningen kan vara löprunda, intervaller eller något orienteringsmoment.
Vi provar även att ha en promenadgrupp, om några hellre vill promenera.

Man ska kunna springa 2 km för att vara med på löpträningen.
Om du inte vill/kan springa, så är det OK att bara vara med på fys-träningen inomhus!

Träningsansvariga: Thomas & Kalle

18:00-18:50 Löpträning eller promenad
19:00-19:30 Innefys
19:45-21:00 Innebandy

Välkomna!

Tävlingsinformation

Samåkning: Gemensam avfärd kl xx:xx, från Romans väg 2 (Volvos södra parkering).
Planera samåkning i tråd i samåkningsforumet (länk kommer senare).

//Kalle, Resultatkommittén

Tävlingsinformation

Samåkning: Gemensam avfärd kl xx:xx, från Romans väg 2 (Volvos södra parkering).
Planera samåkning i tråd i samåkningsforumet (länk kommer senare).

//Kalle, Resultatkommittén